2009年06月30日

2009年6月のまとめ

200906run.PNG走行距離:330km
走った回数:26回

レース:ゆめのしまリレーマラソン,川崎月例マラソン

月間走行距離は過去最高となりました。富士山にも一度行ったし,自分としてはいいトレーニングができたと思っています。秋に向けてこの調子で行きたいです。

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2009年06月28日

月例川崎マラソン2009年6月

前夜飲みすぎてプチ寝坊しましたが,なんとか第400回記念月例川崎マラソンに参加できました。

会場ではtoyokatsuさんとシオさんにお会いしました。
今日は5kmで本気を出すのがテーマ。

・3km(アップ)12'35"

・5km(本気)17'25"
5番手でトラックを出て前半は調子よく走るも,折り返し以降体重い。ぽつぽつと抜かれていって,9位でフィニッシュ。抜かれたときの粘りが課題だな〜。

・10km(流し)42'02"

朝からポカリと水だけだったので10kmの途中はハンガーノック気味でした。たくさん汗をかいたけれど日差しがなかったので今日もしっかりトレーニングできました。
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2009年06月20日

富士登山競走試走

山岳系のレースは試走しないと不安です。傾斜の具合とか路面とか休めるポイントがあるかとか。

今回は前半部(富士吉田〜5合目)です。

高速バスで現地入りしたのですが,富士急ハイランドまでしか行かないバスでした。地図を見るとここから富士吉田駅に行こうとすると時間のロスが結構ある。ただでさえ渋滞でバスが遅れていたし。そこで,いきなり予定は変わるけれどここから直接5合目を目指すことにしました。

20090620_1.JPG20090620_2.JPG中の茶屋まではそれなりに走れましたが,馬返しまでがかなりきつかった。路面のひび割れも油断していると足をとられる感じ。何とか歩かずクリアしたけれどもうバテバテ。

馬返しで3分ほど休憩。ここからは歩き放題だったので逆に楽できました。心拍数が170bpmを超えたらすかさず歩き^^何人かには抜かれました。登るにつれて涼しくなってきて気持ちよかった。

20090620_3.JPG4合目はどこかわかりませんでした。3合目から30分ほど進むと,人の声が聞こえてきました。やっと5合目です!

ここまで2時間以上かかっているので今日はここまでにしました。ガスで周りは何も見えなかったのが残念。

10分ほど休憩し着た道を戻りました。帰りはあまり人に会わなかったけれど,どこかほかの道があるのでしょうか??

20090620_4.JPG標高差1000m以上を一気に下るのはかなりうんざりしましたね。足は勝手に動くんだけど一歩一歩がだるい。下界は暑いし。後ちょっとというところでしたがきれいな公園があったのでしばし休憩しました。

汗を流してうどん食べてまた高速バスで帰りました。

今日の感じで完走はできそうな気がしましたが,本番はさらに倍あると思うと,ペース配分間違えないようにしなけりゃならんなーと思いました。

(富士急ハイランドからの時間)
浅間神社 0:13
中の茶屋 0:41
馬返し  1:07
三合目  1:37
五合目  2:07

(補給)
給水水400ml+アクエリアス500ml(半分残り)
エナジーゼリー1,チーズ蒸しパン1
コーラ350ml

5合目から上の試走もできればやりたい。
posted by yas at 22:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月14日

グリーンチャリティリレーマラソンinゆめのしま

20090613_1.JPG6時間の部にgongonさんチームで参加。体調を崩されたシオさんからのエントリー変更です。

6人チームを2つ(gongonさん/いわいわさん/yas と つなさん/なるなるさん/pumariさん)に分けて,

6時間を1時間ごとに区切り,

3人で1時間リレー(1周ごと)
 ↓
1時間休憩

を3セット繰り返しました。

1回走って10分でもう一度出番ってのは結構つらいものがありましたが,1周の距離が短い(1.266km)ので何とかがんばれました。また,メインスタンドの外側にじれさんたちのチームの陣地があったので中だるみしなくてよかったです^^結局6時間で14周しました(4'20"〜4'30"/周)。

20090613_2.JPG1時間の休憩時間はスタンドの上から走ってるみんなを眺めたり,外周に応援に行ったり,仲間が一杯いたので声援を送ったり,応援の仲間と話したり(チェリーさん,かおちん,春日部さんありがとうございました!)
20090613_3.JPG20090613_4.JPGおなかを満たしたりしてすごしました。

暑い暑いといいながらも我々のチームは怪我なく,みんながしっかりがんばって走り終えられました。

走った後は打ち上げ,gongonさん以外は今日始めてあった方ばかりでしたが,楽しい方たちばかりで,また交流の輪が広がりました。今回チャンスをくれたシオさん,gongonさん,皆さんありがとうございました!

posted by yas at 13:44| Comment(4) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月07日

ランニングアームポーチ

20090606_1.jpgこれまで普段の夜JOGは小銭入れを手に持って走っていましたが,これくらいコンパクトなら使ってみてもいいかな。。とアームポーチを買ってみました。

ちょっとだけ二の腕が圧迫される感じはありますが,なかなかいい感じです。でも結局この中に小銭入れを入れることになるのかも??
posted by yas at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | グッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月01日

2009年5月のまとめ

200905run.PNG走行距離: 260km
走った回数: 23回

レース:EKIDENカーニバル,谷川真理駅伝,湘南陸上
レースはそれぞれに楽しかったです。秋は10kmで35分切りたいな。

走った回数の割に走行距離が伸びませんでした。
5月から7月のすごし方は毎年悩みどころです。
1ヶ月くらいオフにして体をリフレッシュするのもいいと聞くし,でもそもそもトレーニング量少ないので,そんなことしなくてもいいのかもしれないし。。まあ今年は富士登山競走に向けて,そろそろ傾斜になれていこうと思います。
posted by yas at 22:12| Comment(0) | TrackBack(0) | サマリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする