2009年08月31日

2009年8月のまとめ

200908run.PNG走行距離:201km
走った回数:21回

レース:葛西臨海公園ナイトマラソン

エアロバイク:83km,3回

左アキレス腱痛の回復に当てた1ヶ月となりました。月末にかけてようやく回復してきた感じがします。いまならまだ秋のレースで自己ベストも狙うことも無理ではないと思うので,これから巻き返していきたい。

それにしても。この夏は比較的涼しく,また幸か不幸か不況で時間的余裕も少しはあったため,走りこんで一気にレベルアップするには絶好の期間だったと思われる。またとないチャンスを逃してしまったのかなあという気もしています。
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2009年08月24日

アディゼロJAPAN

20090819.JPG発売されたときから気になってました。

先日の葛西臨海公園ナイトマラソン10kmで試し履きしました。拇指球から親指にかけてやや下がっていて,体重がかかる感じがします。公園内をくねくね曲がるコースでもゆるさを感じなかったのでなかなかいいです。これからのマラソンおよびハーフのレースシューズに決定。

世界陸上マラソンでも黄色いシューズの選手がたくさんいたのでなんかうれしい〜。

戦績
・'09/08葛西臨海ナイト10km 36:36
・'09/10手賀沼 ハーフ 1:15:52
・'09/11つくば フル 2:41:38
・'10/02別大 フル 2:42:15
・'10/04横浜RR 10km 35:41
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2009年08月22日

第4回 葛西臨海公園ナイトマラソン

20090821.JPG
7月の富士登山競走以来速くてキロ5分でしか走ってないし,ここ5日間は自転車・ウォークのみ。ちゃんと走れるかなあ〜。

最近少し蒸し暑かったけれど,潮風が吹いてあまり暑さは気にならなかった。(一部追い風のところは非常に暑かった)

かおちん経由でチェリーさんからルミカをもらいました。
ルミカ部門(勝手につくった)では1位だったと思う^^

勝負レースじゃないのでメガネで走った。
アディゼロJAPANをためし走り一切なしでいきなり実戦投入!いい感じで走れたので秋のレース用シューズに決定。

最初数百mは混雑して走りにくかった。公園内を右に左に曲がるので内側ごちゃつくし。

3kmあたりでゲストランナーの木下選手(セカンドウィンド)と並んだけれど1kmくらいしかついていけなかった。脚が爆発するまで我慢してついて行ったら新しい世界が見えたかも?

しばらく休憩モード^^;で進んだら,8kmあたりで話したことはないけど最近大会でよく見かける人に追いついた(心の中でひそかに目標にしている)。そのおかげでラスト2kmくらいはちょっとペースを戻し,nisiさんの応援を受けフィニッシュ。ラストスパートは危険なので止めといた。

距離表示はあったのだけど暗くて見落とし1,3,6,7,8,9,finish
のみ計測。あくまで参考で。

0-1km 3:33
1-3km 7:13
3-6km 10:45
6-7km 4:03
7-8km 3:49
8-9km 3:39
9-10km 3:34
total 36:36

ナイトマラソンだけあって会場をあとにしたらもう21時〜。駅前でのささやかなアフターがまた楽しかった!参加の皆さんお疲れ様!

個人的にはアキレス腱が最後まで痛みなく走れたことが収穫。ここで調子に乗るとまた悲しいことになりそうなので慎重に。。
posted by yas at 12:36| Comment(2) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月17日

夏休みラン

秋のマラソンに向けて夏休みは走りこみ〜
といきたいところでしたが,左アキレス腱の痛みがどうも気になり,様子を見ながらすごしました。

休み序盤の数日はいい天気で暑かった!走るのと関係ないけど,奈良公園に行ったり,走友のチェリーさんが大阪城公園に来ていたので飲み会前にちょっとお邪魔したり,のんびりすごしました。
20090807_1.JPG20090801.JPG
(奈良公園の鹿 暑いので日陰に集まっています)


中盤は用事もひと段落してさあ走るぞ!というところでしたが,台風9号や低気圧の影響で雨続き。雷が鳴っていなければ走ってもいいかなあという感じでゆっくりJOGなどをしてすごしました。初めての道を走っていると突然の腹痛に襲われ,後一歩というところまで追い込まれたり^^;裏山で坂道トレーニングしたり。
20090812.jpg
(坂道トレーニング 舗装路 終点付近 遠くに見えるのは金剛山?)

後半は川崎の自宅で。なんだかとっても腑抜け状態・・・。なんで?気を取り直してロング走しようとしたらアキレス腱がまた具合悪くなったし。。

というわけで,リフレッシュはできましたが走りこみはまったくできず。またアキレス腱もいまいち。と頭の痛い状態です。。

だましだましor完全休養?
posted by yas at 00:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月01日

2009年7月のまとめ

200907run.PNG走行距離:274km
走った回数:24回

大会:ナイター陸上1500m
   富士登山競走(五合目)

今月もモチベーションは高かった。けれどどうも左アキレス腱が痛く,走れないことはないんだけどJOGばかりに終始した感じ。

そこで富士登山競走以降は,走る距離をぐっと落として回復させることにしました。今は整骨院で電気治療とアキレス腱に繋がる部分のマッサージをしてもらっています。次の週末くらいまではこんな感じの予定。

回復したらしっかり走りこんで,飽和しつつあるマラソンの記録(↓)を,このグラフから飛び出すくらいに伸ばしたい!
marathon.PNG
posted by yas at 21:37| Comment(2) | TrackBack(0) | サマリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする