2011年08月18日

最近の状況

8月に入りプチ不調。7月の400kmの反動か、右足の甲を踏み込んだときにちょい痛むときあり。そこで前半は休足を交えつつJOGで繋ぎました。

先週末から復活!

8/13 ロング走撃沈20km含む2部練42km
8/14 REST伊勢神宮他10kmウォーク
8/15 jog14km
8/16 南生駒縦走 走り歩き24km
8/17 jog17km
8/18 REST京都他5kmウォーク

17日終了時点で175km。ようやく遅れを取り戻しつつあります。足もOK!

8月後半は距離を走る脚作りを継続です。また、今年は富士山行きたいと思ってたのだけど、これは来年のお楽しみかな〜。
posted by yas at 14:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月01日

2011年7月のまとめ

201107run.png走行距離:406km(トレイル歩き含む)
走った日数:24回

レース:
 3種目耐久レースin所沢2011
  (5km:17'56"、フル:3°51'35"、8時間:51km)
 月例川崎マラソン 5km 16'47"

初の400km超えです。3種目耐久レースの約100kmが効いてますが、それを抜いても300km走っているというのは自分にとっては満足できる内容。

短い距離も好調でした。
 3000x3(11:05-11:05-10:37 つなぎ3分)
 1000x4(3:03−3:03−3:01−3:01 つなぎ10分)
 5000m(17:04)

長い距離はレースのほかに、箱根にのんびり上り、月末に30kmを4'56"/kmで走りました。
今はまだロングで苦しいような練習はしませんが、8月もこんな調子で2〜3時間の練習を継続していきたい。

勝手からまだ全部読めていない「アドバンストマラソントレーニング」を読んで年内の流れを組むのを夏休みの課題にします^^
posted by yas at 22:04| Comment(0) | TrackBack(0) | サマリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする