2015年02月28日

2015年2月のまとめ

201502run.png走行距離:354km
走った回数:24回

レース:
 ふかやシティハーフ 1:14:16(ベスト)

2月としてはおそらく過去最高の走行距離を走りました。月の前半は思うように体が動かなかったけれど、週末は30km走2回とふかやハーフでスピード持久力を鍛え、平日は週1回10000〜12000を3:35で走るパターンを継続、シーズン前半と同じような練習を続けています。
調子を上向きにするような練習の見直しはしていませんが、後半になって少しずつ走れるようになってきました。来月はもう一度フルがあるので、もう少しだけ頑張りを継続です。
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2015年02月23日

第9回ふかやシティハーフマラソン

6年振りに参加しました!

朝方の雨も上がり、風もなく絶好の条件。参加人数的にもストレスなく、招待選手のすぐ後ろに並べた。

スタート時に、結構飛び出したなという感覚の通り1km3:24と明らかに速い。けど体が動いてるので調子は悪くなさそう。このペースは長続きせず2km以降は3:30を少し超えるくらいに落ち着く。と言っても今日はペースを意識するというよりは、周りに遅れをとらないように小刻みに仕掛けている感じ。早々に辛くなってきて、5kmを超えると数人に抜かれる。

とても辛かった。こぼれてしまうとすぐにジョグになっちゃうんじゃないかという恐れ、しかし残距離を考えるとある程度は温存もしたい。何も考えずただ10km地点を目指そう。35分でいけたら後半36分でもベストは出るはず。

しかし10km通過が35分を微妙に超えたので一層手を抜けなくなった。幸運なことに私が前に出ると直ぐに抜き返してくるランナーがいて、引っ張り合いながら進むことができた。

実際にラップご落ちているせいもあるだろうが、10km以降、少しだけ落ち着けた。
非常に珍しいことだが、左のふくらはぎが一瞬つりかけたので気にしつつ終盤を走った。久しぶり過ぎて最後の距離感覚がなく、20km以降少しだけ力を残してしまったのがもったいなかった。ベストを46秒更新できた。

トータルで見れば積極的な走りができたし、今の力を出せたレースだっただろう。このところ、自分の調子をつかみかねていたが、まずまず走れる状態のようでホッとした。

1:14:16(17:30-17:39-17:44-17:40-3:43)

懐かしい面々にも会えていい一日だった。
image.jpg
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2015年02月01日

2015年1月のまとめ

走行距離:361km
走った回数:25回

run201501.png

先月はシーズン前半の疲れを抜くためにゆっくりしました。今シーズンはふかや、立川といたばしにエントリーしているため、そろそろ再始動。やはり一ヶ月ノーポイントだとなかなか体が動かないものですね。単独で走るときにキロ4アンダーで入れない、体が温まってもなかなかペースが上がらないという走りが何回か続きました。
今の状態だとシーズン後半での好走をイメージできないけれど、最後1週間で少し上向いてきた感じもあるので、引き続き練習に取り組みます。
posted by yas at 10:21| Comment(0) | TrackBack(0) | サマリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする