2015年09月19日

5000m全記録

過去の5000mトラック全記録(レース、記録会を含み、非公式練習会は除く)。各区間のラップ推移。
マラソン、ハーフの記録の割に5000の記録が悪く、最近になってもしばしば17分(3:24/km)を切れないことがありましたが、ようやく壁を突破。次は、平均3:16アンダーが目標です。

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2015年09月13日

福岡全記録

過去の福岡国際マラソン各区間のキロ換算ペース推移。2012福岡がよい走り。
全区間3:40/kmアンダーを狙いたい



(各種データ整理方法の勉強も兼ねた記事)
posted by yas at 10:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月02日

2015年8月のまとめ

走行距離:416km
走った回数:28回

夏季休暇があり曜日の並びも良かったので8月としては最高の走行距離となりました。

前半の暑かった期間はゆっくり30kmを2回、後半にキロ4アンダーで1度30km走をやれました。8月にそこそこのペースでロング走ができたのは良かったです。
ここまでの練習をふまえ、今不足していると感じるのは10〜20kmの3:35〜3:45/kmくらいのペース走。秋が深まってから走れなくて焦らないように、早めに走力をつかんでおきたいです。
posted by yas at 18:10| Comment(0) | TrackBack(0) | サマリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする