2016年08月12日

大井東京夏マラソン

昨年に続き、T.T-Athleteでフル駅伝(リレマラ)の部に参加しました。

今日はこのところにしては異例の涼しさなのでしっかり走りたい!

私は3.014km x 14区間の4走と10走を担当。
2走目で早くもトップに立ち、独走状態でタスキを受け取ったので、目標は昨年よりもしっかり走ること、そしてチームの中で後れを取らないように。。

トラックを1周してから公園外周を1周するコース。最初はあまり突っ込まないように、1q通過してから出力を上げていくようにした。そのおかげか最後まで集中して走れたが、やっぱり最後はへろへろだ〜。

4走 10:16(1:35-3:15-4:58-6:38-8:19-10:16)
10走 10:17(1:33-3:17-4:58-6:41-8:23-10:17)
()内はコース上にあった500mごとの表示の通過タイム。タスキリレー地点とfinishラインがずれているので、500mは4~5秒速くなる。逆に2.5km-finishは4~5秒遅くなる。それにしても2.5-finishまでは長いと思う。

暑かった昨年と比べると各20秒ほどは縮められており、2本をまとめられたので、自分としてはそこそこ頑張れた。ただ、チームメンバーは10分1桁で走ってるんだよなあ〜。リレマラはいつも相対的に後れを取ります。追い込み度が足りないのかな?

個人の走りはともかく、チームは連覇を達成!
久々に会う走友も多く応援に駆けつけてくれ、同窓会のような雰囲気もあり楽しい一日だった!
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posted by yas at 11:41| Comment(0) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月01日

2016年7月のまとめ

走行距離:400q
走った日数:27日

レース:
世田谷陸上競技会 5000m 16:33

主な練習:
3000(10:00)-2000(6:28)-1000(3:07)
10000m(3:35/km)
25km(4:13/km)
25km(3:46/km)
1000x5(3:19)
19km(3:58/km)

故障からの復帰が遅れていたが、唯一のレースの5000mはそこそこ走れた。小雨で涼しくいい条件だったのもあるが、練習が詰めていない分最初突っ込まなかったのが良かったのかもしれない。

走り込みはそろそろ30qをやりたいが、いきなりはできないと思うので25qを2回やった。特に3:46/kmで走れた一回はいい走りだった。それで月末30qを狙ったが暑くて19qでやめ。ここだけは残念。

8月は~4:20/kmくらいまでのペースだったら良しとして、30qを2回ほど、足りていないスピード練習を何回か補いつつ、距離は400qやりたいな。
posted by yas at 21:58| Comment(0) | TrackBack(0) | サマリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする