2017年04月30日

月例川崎マラソン2017年4月

追い込む練習として久々の月例川崎に参加。通算17回目らしい。

一週間前、単独古市場トラック5000mで18:26と散々だったので、せめてそれは上回りたい。
スタートして意外と誰もいかず、400mは先頭、トラックを出るところで数人が前にでていって、結局そこから抜きも抜かれもせずだった。

最初の1kmが3:37で、後半垂れたら18:20超えもあり得る、と焦る。しかし序盤は下流からの風で中々前に進まなかった。相変わらず風が苦手だ。逆に、1.5〜3.5kmは追い風でラップを少し戻せた。4km時点でもスプリットはぎりぎりだが、ラスト1km頑張ってなんとか17分台、満足していてはいけないけれど、今の状態の中では負荷はかけられた方だろう。
5km 17:52(3:37-3:39-3:33-3:37-3:26)

当初5kmだけの予定だったが、距離稼ぎも含め10kmも走ることにした。キロ4くらいでリラックスしてと思っていたが、だんだんいつもの本気モードになってしまった。10時15分スタートということで向かい風区間は結構暑かった〜。5kmとセットで考えれば、トレーニング効果はあるかなあ。
10km 38:01(3:57-3:54-3:50-3:42-3:47-3:53-3:53-3:48-3:49-3:28)

〜〜
これまで何回も月例川崎やこのコースは走っているが、今日が一番滑ったなあ。Senboostとの相性が良くないのだろうか。

posted by yas at 14:25| Comment(0) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月22日

ゲルフェザーグライド4

スカイセンサーグライドが最近のお気に入りなので、ジョグ用に同じ傾向のシューズをと思い、久々にゲルフェザーシリーズを買いました。

20170422.jpg

15kmほどジョグした感じでは、全体的にがっしりしていてかかとのカップ部が肉厚、のんびりジョグするには問題なさそう。

2017年4月〜
posted by yas at 15:32| Comment(0) | TrackBack(0) | グッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月01日

2017年3月のまとめ

走行距離:295km
走った日数:28日
201703run.png
レース:
 千葉県民マラソン(1:18:48)

申し込み時点では千葉県民マラソンでハーフベストに肉薄する走りをするつもりだったが、膝の不調がくすぶり続け、十分な練習を積めず、それで負荷の高い走りをすることで少しでも先につながればと思い参加した。
結果は風に負けどんどんペースダウンしてしまう内容に乏しいレースとなった。

 第2回クラブチャンピオンシップEKIDEN(17:40/5km)
所属チームの一員として、スピード練習も兼ねて参加。練習で1000mインターバルが3:30程度かかってしまう状況で、それでも何とかレース効果で17:30は切りたいと思っていたが、5km区間を17:40。。うーん、ハーフ含め調子が良くないですねえ。

というひと月でした。
3月以降、特に平日、練習時間を今まで通りに確保することが困難になって来ている中で、これまで通りのことをやっていては、マラソンシーズンに後悔するだろう。平日はつなぎに徹して、土日ポイント集中型にするか、補強で補うか、時間を金で買うとか、いろいろ考えて、後悔ないような時間の使い方をしたいものだ。
posted by yas at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | サマリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする