2016年01月31日

2016年1月のまとめ

走行距離:361q
走った日数:24日

エアロバイク:2日

レース:赤羽ハーフ1hr17m13s

1/4にアキレス腱に痛みがでて走るのは少し控えエアロバイクでつなぎました。
中ごろからは痛みもなくなり走行日数の割には距離は稼げました。

一方で走りの調子自体は今一つ。強度の高い練習をすると呼吸がすぐにきつくなってしまいます。
秋は3:35/kmでちょうどよかった10000mペース走が今は3:40/kmくらいでやっと。
赤羽ハーフに出場しましたが、風の影響があったとはいえ3:39/kmペースに沈みました。
マラソンレースペースに対して余裕がなさすぎます。

ロング走はそこそこ走れており、脚力はまだ生きていると考えています。
この先東京マラソンが控えています。あと1か月でどこまで戻せるかと追及するとともに、心拍、呼吸がきつくなり過ぎない程度の絶妙なペースメイクが必要です。
簡単な状況ではないけれど力試しが楽しみです。
posted by yas at 21:41| Comment(0) | TrackBack(0) | サマリ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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