2011年02月19日

練習記録 2/14-20

長野までは毎週の練習サマリーを書いてみることにしました。

テーマ:脚の再構築
長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。
予定 2/14-20 25-30km+5kmチョイ速
実施 6.5km(4:11/km)+30km(4:31/km)
単独走,河川敷,4:45から入り,4:30まで。4分半なら無理なく走れた。が,早くも脚の疲労がたまってきた。来週は軽めにしようか思案中。

14:REST
15:9kmJOG
16:11km(内6.5km@4:11/km)
17:11kmJOG
18:REST
19:30km@4:31/km
20:6kmJOG


2/21-27 30-35km+10kmチョイ速
2/28-3/6 35-40km+10kmチョイ速
3/7-13 30km+練習レース

テーマ:スピードとの融合
キロ4をある程度の距離を余裕もって走れるようになること。
3/14-21 20km速め
3/22-27 30km仕上げロング走
3/28-4/3 20kmRP+α

テーマ:調整
4/3-10 疲労抜き+10kmRP+α
4/11-16 疲労抜き

posted by yas at 21:16| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月13日

4月に向けた練習計画

別大終わったし。
今シーズン残りどうする?

このまま終わるのはちょっともったいない。
次の飛躍に向けた準備をしたい。
あわよくばもう一回ベスト更新したいな。

そこでもう一度eA式マラソン走力アップトレーニングを読む。

基本毎週,ミドル走orRP走10-15km,ロング走,LSD

結構走るのね。。

またこの本では,この本では5ヶ月くらいのスケジュールを組んでる。
一度勝負レースを走った後,2,3ヶ月でもう一度勝負する場合の組み方は自分で考えよう。
私にとってもここ数年来の課題だ。

長野マラソンにエントリーしてるのであと9週あります。

別大は30km以降きつくなったので,もう少し走りこむ必要がありそう。
(12月,1月の故障で脚力が衰えている)

これまでは,ロング走とレースペース走という組み合わせだったけど,
ミドルペース走?というのがどんなものか,私の練習メニューとして有効か見出したい。

テーマ:脚の再構築
長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。
2/14-20 25-30km+5kmチョイ速
2/21-27 30-35km+10kmチョイ速
2/28-3/6 35-40km+10kmチョイ速
3/7-13 30km+練習レース

テーマ:スピードとの融合
キロ4をある程度の距離を余裕もって走れるようになること。
3/14-21 20km速め
3/22-27 30km仕上げロング走
3/28-4/3 20kmRP+α

テーマ:調整
4/3-10 疲労抜き+10kmRP+α
4/11-16 疲労抜き

改めてみると結構期間があるし,できたら走力アップすると思う。
逆に,全部やるには結構我慢や強い気持ちが必要。
さらにレースがないので刺激が少なく単調であることも気になりますが,
自分としては7,8割できたら合格!!です。
(疲労具合やその他状況により練習計画は修正します)


怪我なく,楽しく,野心をもってやりまっせ!
posted by yas at 22:01| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月05日

明日は別府大分マラソンに参加します。

3回目の参加です。
2009年
2010年

そして故障あけで迎えるのも3回目。秋の緒戦を終えた後のうまいすごし方がまだ見つけられていません。そういう状態なのでうまく走れるか不安はありますが,多くの仲間が集まるその場に自分も居たい!と参加を決めました。

幸い今現在で故障しているというわけではないので,再度悪化させることなくしっかり走ってこようと思います。
35km地点で誰の近くにいられるか,楽しみです。
posted by yas at 10:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月30日

左足先・甲・足裏の故障 発生から復活まで

昨年11月に発生した左足親指の先〜甲〜足裏の痛みにようやく決着がつきました。
ここに記録を上げておきます。全部で10週かかりました。

不安でも,クロストレーニングも何もしないで1週間じっとしていれば大抵の炎症は緩和すると改めて思いました。慢性化したらそうはいかないのでしょうけれど。

まだ本当の完全な復活とはいえないのかもしれないですが,トレーニングは積んでいける状態になったと思います。今後は長野マラソンを目標レースにやっていきますが,危なくなったらすぐやめよう。

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ラベル:Road to Nagano2011
posted by yas at 18:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月04日

2011年の目標

I.2011年の目標
1.2時間35分に挑戦。
 2012年2〜4月のレースで35分切りに挑戦します。そのために2011年は36分台を出したい。かなり高いハードルだけど,やりがいがあります。走りの積み重ねで一歩ずつ実力を積み重ねていくのが王道だろうけれど,今までやってこなかった体幹のトレーニングなんかも取り入れていきたいです。

2.海外レースに出る。または海外で走る。
 見たことないもの見てみたい。ゴールドコーストに興味があったけれど,その日は例の大会に招待されるっぽい。。海外に行ったこともほとんどないので,まずは基礎から調査ですね〜。

3.体のケア
 毎年同じことを書いて,毎年故障してしまってます。今も足の甲痛くて走れてないし。記録を狙う限り少し炎症でたり違和感覚えたりするのは仕方ない。そこで故障に落ち込むか回避できるか。今年は回避したいなあ。前のエントリー見返すと,2010年は月間200kmに満たない月が4回もありました。1年の3分の1故障してたってのはいただけませんよね。。


II.2010年目標の振り返り
1.マラソンで2時間39分を切る
結果 2:39:45
良いところまではいったんだけど,45秒足りませんでした。この分は2011年に合わせて返します!

2.大きな怪我をしない
大いに反省が必要です。

3.相乗効果でさらに上を目指す
仲間と切磋琢磨できたと思います。ここは「達成!」


何はともあれ今年は挑戦・勝負の一年にします。へたれていたら喝!をお願いします!
posted by yas at 12:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月29日

航空公園で走り納め?

先日行われた「サヨナラ2010年の瀬マラソンin所沢」に多くのラン友が参加しているということで応援がてら自分も走りに行くことにしました。

20101226_00.jpg
まず1時間ほど応援して,自主練しました。
このところの足の不調ですっかり週末ランナーになっており,それに加えて週の半ばに風邪を引いてしまったのですごくばたばた,自分の走りもイメージと合わなかったなあ。
周りのおしゃべりjogに結構がんばってついていく感じでした。風邪はよくない!

なんだかんだで9周,約29km走れたのは収穫でしょう。
足の甲と裏に不安があるのでシューズのカスタムインソールをはずして普通のインソールで走りましたが,むしろこっちの方が走りやすい??

脂肪燃焼のため,朝からほとんど食べず走りました。そのまま4時からの忘年会に臨もうと思ってたけれど,そんなことができるはずもなく,走り終わったら即,甘いもの食べまくりーでした^^;
20101226_01.jpg
夕方から忘年会。多くの仲間が集まりました。
初めてお会いする方や久々の方も多く,話はつきませんでした。
みんなは知るのはもちろん他のいろんなことも芸達者ですな〜。

20101226_02.jpg

足の具合によってはこれが年内最終ランかもしれませんが,十分有意義な時間をすごせました。
幹事はじめ,参加の皆さんありがとうございました。
来年もよろしくお願いします!
posted by yas at 00:44| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月25日

スポーツマッサージに挑戦!

福岡から3週間,そろそろ本格的に走り出したいところですがまだ踏み出せてません。

左足の甲から足の裏にかけての痛みと,
右股関節,腰,大腿外側の重さ,しびれです。

足の甲・裏については,今のシューズがちょっと合ってないのかな?と思っています。そして,走らないでいたら痛みは緩和されてくるので,レストが対策。もう少しよくなったら次の勝負シューズを探しに行きます。

もうひとつの右股関節・腰周りは寒さもあって勝手には回復せず,以前故障した箇所とも重なるのでスポーツマッサージに行くことにしました。


これまで通ってたのは普通の整骨院だったのでスポーツ系のところならではのケアがあると良いな。


お邪魔したのはケッズスポーツマッサージってところです。

症状を伝えてじっくりとほぐしてもらいました。

最初は 意外とソフトだな? って思ってたけど,徐々に声にならない呻きが出てくるようになった(笑)

とにかく左右差があるってことでした。自分では右のほうがむしろ楽?って思ったところも,
「固まりすぎて十分に押せない」ってことでした。

腰の筋肉を横から押されるのとスネの外側が本当にきつかった・・・。あやうく治療で心が折れるところでした。

まだ十分にはほぐれていないということで「しばらく通ってくださいね!」って念を押されました。

大きな故障の不安なくはしれるまでやることやるしかないですよね。更なるステップアップのために前向きに取り組んでいきます〜。

〜〜〜
red.JPG先日のランナー忘年会で2010年がんばった賞3位のX'masプレゼントいただきました。
自分がいつもそのがんばりに刺激を受けているラン友から評価もらったことは素直に嬉しかった。
ありがとうございます!

2011年ももっとやるために,いまは体のケアです。
posted by yas at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月08日

福岡国際の翌日

(レース翌日 編)
・朝はホテル近くをjog。
 大腿が凄い筋肉痛ですり足のよう。大事なシューズの底が減っちゃった。

 201012061.jpg櫛田神社

・遅い朝食は名前をよく聞いた珈琲のシャポーで
 201012062.jpg201012063.jpgコーヒー飲みながら考え事するのが好きです。ホットサンドがおいしかった。

・飛行機まで時間があったので海を見にいきました。
 地下鉄とJRを乗り継いで志賀島の方に行きたかったけど,なかなか電車が来なくて途中駅で下車し,周りを散策しました(雁ノ巣,奈多のあたり)。後で聞いたらフェリーが正解だったみたい。出先で物を調べるためにスマートフォンにしたいなー。
201012064.jpg
ちょっと時間もったいなかったけど海は良い。波が途切れることなく打ちつける外海と穏やかな博多湾。
201012065.jpg201012066.jpg玄界灘

201012067.jpg博多湾

・うろうろしてて時間がなくなったので軽く回転寿司と博多駅で慌しくラーメン食べて帰京,良い休日でした。
posted by yas at 08:24| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月04日

明日は福岡国際マラソン

今シーズンの勝負レースです。

・昨シーズンと比べてロング走のペースは10秒/km程度上がっている。
・6〜10月は走行距離300km突破(昨年は9〜11月)。
・約1年前から国立競技場の激走トレーニングに参加するようになりスピードを磨いてきた。

昨年のつくばの記録(2:41:38)を越える走力は十分にあると思います。

あえて不安要素を書くとすれば
・直前の足裏不調で最後の調整がうまくできなかったこと。
・明日の予想気温の高さ。

ただ,故障明けのレースも,暑いかすみがうらも経験しているし,これも大きな問題ではないでしょう。

10回目のマラソンを満喫してきます!
posted by yas at 09:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月10日

30km走

今日は新横浜公園でロング走してきました。

キャプテンさん,つなさん,シオさん,ひぐっちさんと 21分/5km目安でいくというのでついていきました。 最初の5kmこそ予定通りでしたが,早くもバラける(笑) 5-10kmで上がりすぎましたが,その後はそのあたりで維持。 心肺的にきついことはなく余裕ありで走れました。

最初に何km走るか決めてませんでしたが,最近足裏がいまいちなこともあり,みんなの様子も見て30kmで終えておくことにしました。

そこで25-30kmはそれなりに気合を入れて走りました。そんなには追い込んでないけれどいまいち上がりきらなかったです。まあ余裕残しなので合格ということにしておきますー。

20:57-20:38-20:43-20:39(給水含)-20:24-19:40 total2:03:01(4:06/km)

今シーズンのこれまでと昨シーズンの比較
総合的には今シーズンのほうが走れているけれど,ハーフを速いペースで走るのが本番2週間前までないのがちょっと不安かな。。


2010年 評価 2009年
20-23週前 5km(17:52),5km(18:03),フル(3:04:53),8時間走 −|− 30kmJOG,富士登山試走(3.5h),5km(18min)
16-19週前 12km(4min/km)x2,20km(4:47/km),30kmJOG,5km(3:50/km)x2 ○|● 20kmJOGx2,富士登山試走(5h),富士登山本番15km
12-15週前 30kmJOG x2 −|− 20kmJOG,25kmJOG,10km(36:19)
11週前 400-1000int.+ 30km(4:13/km) ○|● 25km(4:55/km)
10週前 35km(4:23/km),10km(38:25) ○|● 35km(4:50/km)
9週前 JOGのみ ●|○ 30km(4:13/km)
8週前 30km(4:06/km)
30km(5min/km),5km(17:30)
7週前 45kmJOG(4:36/km)
13km(3:47/km)

42km(4:40/km)
6週前 高島平10km(34:39)
42km(4:30/km)
5週前 30km(4:03/km)
10km(35:33)+5kmRP
4週前 1000x7(3:30)
30km(3:57/km)

ハーフ(1:15:52)
3週前 30km(3:58/km)
30km(4:30/km),160minLSD,10kmRP+
2週前 上尾シティハーフ(調整)
10kmRP+
1週前

5kmRP
本番 福岡
2:41:38(3:50/km)
posted by yas at 18:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月20日

菅平合宿

katsuさんの企画で,菅平高原に16名のランナーが集まりました。

20100918_1.JPG1日目は午後からサニアパーク菅平(陸上競技場)でインターバル
(400-R200-1000-R400)x5セット
「400で心肺に負荷をかけて1000はリズムよく,つなぎのjogはゆっくりで十分に回復を図ること」
私はここでスタートでしたが,先入りしてクロカンコースを走っていたメンバーはすでに疲労感たっぷり。朝走ってからこのメニューは相当きついと思う。。
(手元時計)
69"−R2'01"−3'30"−R3'57"−
72"−R1'51"−3'26"−R3'54"−
71"−R1'51”−3'28"−R4'05"−
71"−R1'50"−3'28"−R3'57"−
70"−R2'02"−3'27"
1本目は勝手がわからず飛び出しましたが,2〜4本目は設定どおり。5本目あげちゃおうかと思ってましたが実際には上げられる状態にありませんでした^^;私はスタートはリズムよく走れるけれど後半バタバタになるので,ヨーイチさんが一緒に走ってくれて助かりました。
サニアパークには赤羽選手がきていました。すごく陳腐な感想ですが,TVの向こう側に見ていた五輪選手が息を切らせながら目の前を通り過ぎていくのを見るのは,良い経験でした〜。

20100918_3.JPG夜はBBQ→・・・。

20100919_1.JPG・2日目
午前 30km走(6.74km周回コースx4周+α)/アップダウン4.5km
20:53−20:45−20:56−20:24−21:50(給水含)−21:29
合計 2:06:17(4:13/km)

前の晩35kmくらい走りたいな〜なんていってたけど,走り出してすぐ「やっぱり30kmにしよう」と思うくらい辛い。最初から息が上がってる状態です。takeshiさん,じれさん,パパランナーさんから数m離れて今日はやれるのか自問自答。ようやく3kmというところで前向きな気持ちになれました。

5km以降は調子が出て呼吸も落ち着き「残り3kmからあげようかな?」なんて思っていました。しばらく快適でしたが高地とはいえ少し暑くそろそろ給水したい。そこで少しペースを上げて先にスタート地点の給水を取りに行きました。

思えばここのあげ方が急だったのかもしれません(15-20kmのラップ)。20:40くらいで十分だったのかもしれないけれどうまく制御できず,給水後の再スタートでぱったりと足が止まる。この間にじれさんは先行し以後一人の我慢走となりました。。股関節前面の疲労で特に登り区間が辛い。でも30km走やったといえるために,jogになるのは避けなければならない。平地下りだけでもがんばり,トータルで見れば満足できる記録で終えられました。。実質シーズン初のロング走ということを考えると内容も合格とします(甘いか?)。

8月のNAC日帰り合宿でも思いましたが,午前練終えての一休みの時間は至福です。午後も重いメニューだとそうもいかないのでしょうけれど。。

20100919_2.JPG午後 峰の原クロスカントリーコース 2km周回 7.5周+α 16.3km 1:25:17
もう脚は残っていないので最初はゆっくり。調子が出てきたので気の向くままに走りました。下りをリズムに乗って走っていくのは気持ち良い〜。

2日間の日程を終えほっと一息。ここで3日間コースのメンバーとは別れ,katsuさんの車で帰京しました。取りまとめや運転やいろいろお世話になったkatsu師匠をはじめ,参加の皆さん。ありがとうございました!充実した2日間でした。


次ロング走が下界でしっかり出来たら波に乗っていける気がしました!
posted by yas at 20:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月05日

シーズン慰労会 in KUSATSU

shu.jpg 5/29 - 30 とイッシーさんプレゼンツ シーズン慰労会 in KUSATSUにいってきました。

←メンバーはコチラ
 泊まったのは中沢ヴィレッジ。 温泉だけでなく,ミニゴルフ,テニス,ボーリング,プール,ビリヤードなど
 いろいろ体験できる施設でした。

1日目の昼間はトレラン組とサイクリングロード組に分かれて楽しみました。私はたかさん,ちょびさんのナビゲートで,

ホテル〜天狗山レストハウス〜しゃくなげコース〜山麓駅〜
殺生コース〜天狗山レストハウス〜嫗仙の滝〜ホテルの21kmを走りました。随所で記念撮影?しながら楽しく走れました^^

スキーゲレンデとガスがかかった山中。火山性ガス発生するので立ち止まり禁止!という場所もありました。たしかに硫黄のにおいが強烈だった。
ski.jpg20100530.JPG


ホテル近くのスーパーにあった「幸せになるイス」
新緑とウィンブレの色がマッチしてて今回のベストショットかな。
siawase.jpggreen.jpg


嫗仙の滝。滝は登って見にいくという先入観がありましたが,こちらは山を下っていくと見えてくるのが新鮮でした。滝つぼ近くまで近寄れるのもめったにない良い経験でした。
taki.JPG20100529.JPG

夜は温泉で汗を流してバイキング→ボーリング→部屋で宴会。
かい出したつまみとお酒を消費しつくしてお開きとなりました。

2日目は雨が心配されましたが行動には支障ないレベル。
ぱっきーさんの案内で草津の街中をjogしました。

湯畑や多くの温泉を見てまわって饅頭をたべたり,ウッドチップコースを走ったり。。リフレッシュできました。
途中神社で全員秋にはベスト更新できますように!とみんなでお願いしました。お賽銭はぱっきーさんが全員分○00円出してくれました。
yubatake.JPGuntitled.jpg

お昼にさらに遊ぶメンバーと早めに帰宅するメンバーに分かれて解散。となりました。
みんな遊ぶのも全開で楽しい2日間になりました!

(今回の写真はぱっきーさん,ちょびさん,たかさん,アコさん,焼ちゃんからいただきました)

posted by yas at 22:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月07日

奈良マラソンの下見

5/10から奈良マラソンの申し込みが始まるので,良い機会とコースの下見してきました。

コースマップ
http://www.nara-marathon.jp/img/coursemap.pdf

高低差
http://www.nara-marathon.jp/img/coursemap04.pdf

IMG_1007-2.JPG
天理高校前(24.7km地点)からスタート。


IMG_1007-4.JPG
こんなゲートの下を走る。


IMG_1007-13.JPGIMG_1007-15.JPG
IMG_1007-17.JPGIMG_1007-18.JPG
27km過ぎから約1km登り坂区間の始まりです。


IMG_1007-21.JPGIMG_1007-24.JPG
名阪国道を越える。


IMG_1007-39.JPG
その後,だんだん道が寂しく。。こんなわけないよな・・・なんか変だと思ったら道を間違えていたようです。


IMG_1007-41.JPG
まさかここがコースとは気づかなかった。。試走不能?


IMG_1007-42.JPGIMG_1007-45.JPG
30km過ぎ。ここからは下り区間。


IMG_1007-48.JPGIMG_1007-53.JPG
国道に出るとしばらくフラットですが,何度かわずかなアップダウンがあります。


IMG_1007-55.JPGIMG_1007-58.JPG
奈良公園が近づくとまた少しアップダウンあり。38km〜


IMG_1007-59.JPGIMG_1007-67.JPG
今日の試走は大仏殿前で終わりにしました。暑かった〜。しかも水に入ってました。



IMG_1007-71.JPG
その後歩いて序盤(3kmあたり)のコースを見ました。ここも緩やかに傾斜がありますが幅広く気分よく走れそう。


コースの一部を見たところ,街中とのどかなところの組み合わせという意味ではつくば,かすみがうらに似ていますが,大きなアップダウンが数箇所と細かいアップダウンが多数あるのが気になりました。競技場方面は見られなかったけどどんな感じかな?
いつかは走ってみたいレース。でも次のマラソンは力を試したいからもう少し穏便なコースが良いなあ〜,なんて試走してかえって日和ってしまいました^^;
posted by yas at 20:29| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月18日

長野マラソンの応援

4/18 長野マラソンの応援に行きました。

20100418_1.JPG

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2010年03月27日

花見JOG

丸子橋近辺 見ごろはもう少し先だけれど咲き始めも春が来たという感じでいい。

IMG_0604-7.JPGIMG_0604-6.JPGIMG_0604-5.JPG


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2010年03月20日

富津公園でJOG

千葉の富津に行きました。
今はランオフ期なので,遊びともトレーニングにもできるこういう走り方がお気に入りです。

富津公園を拠点に富津岬の先端に行って,戻って,近くの食事どころ探索jogをしました。
20100320_1.JPG20100320_2.JPG

食事どころは富津公園に数軒,漁港の方にも数軒,住宅地の中にも数軒といったところ。

ケンタロウリスペクトみたいないでたちの店主が一人?で切り盛りしてる店でバカ貝の刺身定食をいただきました。

20100320.JPG普段貝はあまり食べなくて,パックの寿司なんかでは最初に食べてしまうんですが,このあたりの名物らしいので頼んでみました。こりこりした歯ごたえと脂っこくなくでもしっかりした味わい,食べ応えがありました。



後から知ったのですが,陸上の合宿地としても有名みたい。途中通った小路はクロカンコースの一部だったのかな?緑もあって気持ちよかった。また来たいと思いました。20100320_3.JPG20100320_4.JPG


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2010年03月07日

早くも来シーズンの目標??

つい先週東京マラソン2010が終わったところですが,2011のことも含めた話。

別大の帰りにpaparunnerさんから「奈良マラソン」なるものが計画されていることを聞いて,奈良県出身の私はにわかに興味を持ち始めました。

調べてみると,確かに「平城京遷都1300年祭の最後を飾るイベントとして開催する」とあります。いいかもと思ったのもつかの間。開催日は,12/5。・・・それって,よりによって福岡当日。

悩ましい。
以下,この話を聞く前の目論見。

〜〜〜
福岡国際マラソンBグループの出場資格タイム(現在2:45)が変わるか,変わらないか,いろいろなうわさがあり私のタイム(2:41:38)もそのボーダー上にある。

今シーズンは12月早々に故障し,それ以降大会エントリーを控えた。本当はもう一回フル走りたいが,4月までの主要大会はすでに締め切られている。出場資格を確かなものにするために5月の洞爺湖でもう一度勝負かけてみるか。それも脚の復調次第だ。
〜〜〜

そこに冒頭の話があって・・・
第一回大会だし,第二回が開催されるかも絶対とはいえないし,出たい。コースの中盤はけっこう辺鄙なところっぽいし,アップダウンもありそう。タイム狙いには厳しいような予感があるけれど,順位狙いで出てみたいな。そういう気持ちが強くなってきました。

そうなると来シーズンの骨組みもすでにできてしまって,
・初戦 12/5 福岡 or 奈良 (いまは奈良に傾いている)
・第2戦(本命) '11/2月 別大 or 東京
   (東京当選すれば別大は回避か)
・締め 長野orかすみor???

という形になりそうです。でも,それでいいの?奈良→東京だと,エリートを走らないで一年が終わってしまうけど。目指せ別大,目指せ福岡でやってきたモチベーションが維持できるか?

まだ先の話だけど優柔不断になっちゃいますね〜。

でも,まずは走らないことに慣れてしまった体を徐々に走るモードに切り替えていこう。走らないと無為にすごしてしまうことをこの1ヶ月で実感したので。というわけで次の週末は立川昭島マラソンに参加します。最悪ぶっつけか?
posted by yas at 21:56| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月28日

東京マラソン2010の応援

20100228_1.JPG応援する側としても楽しみな東京マラソン。もう4回目の応援です。
今回含め4回中の3回が雨。この時期の雨は本当に寒く,せっかくのビッグレースの楽しみのいくばくかもスポイルされてしまった感じがありますが,それでも楽しく応援してきました。

これまで3年間で応援していなかったところとして,最初は序盤の飯田橋に行きました。
右折ポイントで選手から見つけてもらいやすいと思いましたが,曲がるポイントには立てなかったので,右折したちょい先,写真のところです。

20100228_2.JPG20100228_3.JPG

最初のランナーはやはりコーナーの内側に沿って走っていくので遠かったですが,ある程度過ぎると外側を走るランナーも増え,声が届きやすい感じでした。

何人かの仲間にも声をかけることができました。

ここでひとしきり応援した後次のポイントの豊洲にいき,あこさんと合流しました。やはり後半の元気がなくなっているところで応援したい。
事前の予定では春海橋に行く予定でしたが,今日はあまりにも寒く風が一層強いと予想される橋の上には行くことができませんでした。

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豊洲駅の付近を行ったり来たりしながら多くの仲間を応援しました。ただ,歩道が走路から少し奥まったところにあって選手からなかなか気づいてもらえなかったのが残念です。もっといいポイントはないかとしばらく粘りましたが,ほどなく寒さの限界が来て,3時間45分くらい?のランナーまで見届けて退散してしまいました。応援を楽しみにしてくださってた皆さん!すみません。

あの環境で1時間近くスタート待たされて笑顔で(笑顔じゃなくても)しっかり走る多くのランナーを見て,「来年は出たい!(でも勝負レースとするには微妙なレース)」と改めて思いました。何はともあれ走った皆さん,ボランティアやその他の関係者,応援の人たち。。お疲れ様でした〜。
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2010年02月11日

別府・大分で食べたもの 他

・初日
(上)とり天 3日間で結構食べました^^
(下)昨年撃沈したのは激励の夕べで食べ過ぎたせい???関係ないと思いますが,多少気にして今年は参加しませんでした。代わりに海鮮丼食べました。レース前日に生もの・・・ですが,刺身であたったことなんてないし。
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・レース当日
(上)一番気になるのは風向きです。
 気象庁のサイトを見ると大分はレース中北よりの風だったみたいですが,どうも南からも吹いていたような。。
(下)スタート地点。一般の方もいたのでトイレが少ないように感じました。

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打ち上げでは1ヶ月ぶりのビール。最高でした。料理もおいしかった。


・3日目
(上)パパランナーさん,水曜さんと鉄輪のひょうたん温泉に行きました。いろんなお湯があって疲れを癒せました。
(中)温泉ソフトクリーム。ミルクの濃厚な味。あと何か?プチプチしたものが入ってた。
(下)空港でもまだまだ食べます。
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これ以外にもかなりたくさん食べまくりで,帰宅後の体重を見て目を疑いました。別大終わったら何食べよう?と思ってましたが程ほどにしなきゃな〜。
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2010年02月06日

明日は別府大分毎日マラソン

明日は別府大分毎日マラソンです。一年で最大の目標レースの位置づけです。

昨年のつくばは自分でも会心の走りでした,そこから2ヵ月半。昨年に続いて大事な勝負レース前に故障してしまいました。これによってどれくらい走力に影響があるか,このところのポイント練習や調整レースではあまりいい兆候は得られませんでした。走力的に40分切りはとても言えず,自己ベストも・・・という感じです。でも,今シーズンはこれが最後のマラソンなのでなにか結果を出したい。納得できるレースをしたい。でも納得って何なんだろう?

それは,昨年と同様攻めのレースをして,後半粘りまくることがひとつ。これによって一年でどれだけ強くなれたかがわかると思います。昨年は後半気持ちの弱いところが出てしまった。
もうひとつは走力,コンディションなどを読みきって日曜日の時点での最高パフォーマンスを出すこと。相反するかもしれない目標ですが,この二つを両立させられれば最高の満足が得られるでしょう。

これまでレースで,練習で,blogやJogNoteで切磋琢磨してきた仲間に感謝。そしてその仲間と同じ舞台に立てることに感謝してスタートを待ちます。

でも最大の目標は,正月三が日以来のビールに無事ありつくことです!!
posted by yas at 08:49| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする