2009年12月20日

マラソン練習 最近の状況

2月7日の別大に向けて一番走りこみたい時期。けれど少し前から腸脛靭帯が不調で走る量をぐっと落としていました。

今日は腸脛靭帯炎からの回復具合を確かめるために走りました。
ここ数日は日常生活での痛みはまったく無く,木曜日には30分JOGはできる程度になっていました。これを受けて今どうすべきか。
・30km走れてダメージが無ければ,トレーニングの遅れが最小限に食い止められる。
・しかし万が一痛みが再発してしまったら,それこそ本番で完走すらできないかもしれない。精神的にも辛いものとなるだろう。

最終的には,なんとなくで,キロ5分を切るくらいで走り出した。1周6kmの周回コースで。「ここをこれくらいの体感で走ってるって事は,俺はペース走をするつもりなのか・・・」走りながらも気持ちは揺れる。
本格的に走るのは久しぶりなので,まだ気持ちがペースをするにはできていなかったみたい。周回コースにすぐ飽きてしまい,その後は川沿いを気ままに走りました。

8kmくらいから右の股関節が少しぴりぴりするが,腸脛以外の違和感は無視して走り続ける。ひとまず順調な感じで,「3日おきに30km走れば今月280kmくらいまで戻せそうだな。。そうすれば・・・」なんてことを考えて走ってた。
1時間くらいすると右大腿外側側面に張りがでてきて,膝下を振るような走り方をするとわずかに痛む。このまま走っても,今日はおそらくいけるけど反動が怖いので切り上げた。

「ひとつ階段は上がった。足りない部分は明日月例川崎で取り戻そうか」なんて余裕もありました。

けれども,家かえってシャワー浴びたあとで痛くなってきた。この程度で来るのは困るなあ。速攻で治療に行きましたが・・・完全復活までもう少しマグマを溜めておきます。

学習しなさを露呈して恥ずかしいけれど今はこういう状況です。
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2009年12月12日

練習の計画

年内(〜12/27)
 ・ロング走毎週末(40km走を1回以上する。30km走は30kmで終わらず32kmまでがんばる。ペースは気まま4'30"以内ならOK)
 ・スピード練習2,3回
   激走2000x5(済),激走5000TT and/or 月例川崎

−年末年始− 帰省・コース未開拓のためロングJOG中心。
       できれば1回ポイント練習

4週前(1/10) タニマリハーフ
3週前(1/17) 30kmか35km(4'00"〜4'10"くらい)
2週前(1/24) 千葉マリン10km
1週前(1/31) 10kmRP
2/7 本番レース 別大

狙いなど:
・別大ではベストを1分40秒更新して2時間40分切に挑戦したい。レースペースは3'47"/km。このメニューでそれができるかは,わかりません。
・この秋は手賀沼〜つくばの4週間が結構長く感じたので千葉マリンのハーフでRPしたかったけれど,締め切られてました。ということで千葉マリンは10kmにエントリー。また結局4週間前となりますがタニマリハーフに出ます。風を受ける練習になるかな^^;
・今一番問題なのは腸脛靭帯炎の症状が出ていること。過去の記録をたどると,前回同じところを痛めたときは回復まで2〜3週間かかってました。12/18までに回復できないと・・・困る。
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2009年12月05日

マラソン練習再開

つくばから2週間たって,別大にむけた練習をそろそろ再開。
これまでペース走に使っていた周回コースに信号ができたので,新しいコースを試しました。
多摩川河川敷。土手を上り下りする分少し走りにくいけど贅沢はいえません。。

距離はジョギングシミュレータで一周6.08kmと出ました。
lap1  28:11  4:38/km
lap2  26:16  4:19/km
lap3  26:11  4:18/km
lap4  25:51  4:15/km
lap5  25:55  4:16/km
total(30.4km) 2:12:24  4:21/km
1周目加減がわからず遅くなってしまったので,実質のトレーニング効果は25kmくらいか。最後は息が上がりましたがそんなに追い込んだ感はない。少し膝に違和感が出たのでしっかりアイシング。やはり,この2ヶ月乗り切るためにサポート系のタイツゲットするか^^;
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2009年11月29日

三渓園→横浜マラソン

20091129_2.JPG20091129_1.JPG昨日に引き続きお出かけJOGです。
10,11月と走ってばかりで秋を感じていなかったな〜と思い,近場で思いつく紅葉スポットの三渓園に行きました。

根岸駅からJOG。
終わりかけで葉が落ちていたりくすんでいる部分もありましたがなかなか良かった。
イチョウの大木と紅葉のグラデーションが見所でした。

10:20に三渓園を後にし,横浜マラソンのコースを目指す。
ハーフ10:20スタート,10km10:35スタートなので,このあたりにもちろんまだ誰もいなくて,ちょいと失敗しました。
20091129_3.JPG20091129_4.JPGハーフの16km地点からゴールまで走っていく途中で10kmの部に参加しているシオさんを見つけました。今日も調子よさそう♪あとは,応援のつなさん,オザワさんに会いました。

今日の目的はさらにあって。会場のシューズが安くなってるかな〜と,アディゼロ派の私としては気になって会場までやってきました。
CS5とランパンお買い上げ。

買い物に熱中しているうちに10kmの選手はあっという間に帰ってきたみたいで,シオさんのフィニッシュにはぜんぜん間に合わず,沿道にもどったときちょうどJunさん?らしき後姿が遠ざかっていくところでした〜。ミスった。
ハーフの選手が戻ってくるにはまだ時間がある感じだったので桜木町までJOGでそのまま帰宅しました。

参加の皆様お疲れ様でした〜。今日はなかなかいい時間の使い方ができた☆
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2009年11月28日

お出かけのんびりjog

20091128_1.JPGひさびさにポイント練もレースもない週末。
のんびりJOGでいいんだけど,家の周りじゃ味気ない。
→海のみえるところでJOG。

逗子市にある披露山公園をスタートし,逗子・葉山のあたりをぐるっと。

20091128_3.JPG前半は海岸線が見える道を選んで走りましたが,歩道があまりなかった〜。夏場は車だらけだろうなあ。ビーチサンダルのげんべいや葉山マリーナなんかをわき見しつつ葉山御用邸の前まで。

20091128_2.JPGR134を逗子方面へもどる途中。黄色いプリン屋とイチョウがマッチしてました。

1時間半14kmくらい。日中は暖かくてロングT1枚で丁度いいくらいでした。このあたりは初めて走りましたが,住環境の周りにちょっとした緑があるのはいいなあ〜と思いました。走りやすさで言えば鎌倉天園,湘南海岸かな。

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2009年11月21日

あすはつくばマラソン

7回目のマラソンです。

これまでのながれ〜
4月のかすみがうらでは故障あけの練習不足と暑さのなかベストを更新でき,次はさらに記録を上げられそうだという手ごたえをつかむ。
と思ったら,7月アキレス腱痛発生。8月は軽い練習に終始。
9月になり半ば無理やり走りこみ開始。10月前半までで25〜40kmを6本走り,ペースは速くないけれどフルに向けた手ごたえを感じていました。
ところが高島平10kmで昨年とほぼ同じタイム。伸びていないのか,と焦る。やはり勝負は別大,つくばは無理せず走ろうかという気持ちになる。
そんな気持ちで臨んだ手賀沼ハーフで1時間15分台を出し,俄然盛り上がってきました。
〜ここまで

福岡B資格の2時間45分は手中にあると思います。
年始にあげた2時間42分も狙えるんじゃないかと思う。
40分切りを具体的にイメージできるところに早く到達したいのが本音です。

レース展開としてはかすみがうらが理想的でした。15kmでようやく調子が出てきて30kmまではごくスムーズに,そしてラスト12kmでじわじわ全力。とにかく30kmからがレース。記録にとらわれすぎて前半で脚を使わないようにいきます。
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2009年11月17日

横浜国際女子マラソンの応援

自分のシーズン最初のマラソンを走る前に東京国際女子マラソンを観戦して刺激をもらうのがここ2年のパターン。今年は横浜に舞台を移し,また実際に出場するラン友もでき,観戦にも昨年とはまた違った意味がでてきました。

20091115_1.JPGしかし,雲ひとつない空。11月半ばというのに20℃を超えています。部分的に応援していてもよろめくような風が吹き荒れ,この日のために練習をつんできた選手たちを悩ませることになったかもしれません。

20091115_2.JPG今年はパッキーさんたちとご一緒させてもらいました。直接知らなくても応援の対象が増えると楽しいし^^パシフィコ手前(1周目の4km地点)でまずは応援。このあたり,とても風が強かったです。私からは追い風のように思えましたが,後で走った人に聞くと「追い風のところなんてどこに魔なかった」とか。・・・恐ろしい。

20091115_3.JPG応援2箇所目はみなとみらい駅,ランドマークタワーを超えた反対側,紅葉坂交差点です。移動が思いがけずいい運動になりました。ここは一転日陰で,応援している分には風も感じなかったです。

1周目は皆さん元気そうでしたが,2周目以降はやはり条件が厳しいのか,苦しそうな方が増えてきました。きつさだけでなく悔しさ,葛藤なんかも−これは自分がランナーだからわかることかもしれないけど−伝わってきて,心に迫るものがありました。
一方,周回を重ねても応援に笑顔を返してくれるすばらしいパフォーマンスを見せるランナーもいました。次週の自分はどうなるかな,と,やはり応援に来ても自分のレースにつなげて考えてしまいます。

予定通り,応援することによってつくばマラソンへの刺激をもらえました。今は本番への期待8割不安2割が頭の中をぐーるぐるです。
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2009年11月01日

30km走

今週はつくばに向けた最後の強化期間。10月前半まではペースを気にしないロング走,10月後半はレースでスピードに慣れておき,ここで,ペースを気にするロング走をして完成!という予定でした。

だが,手賀沼で激走しすぎて足裏がピリピリしている。故障だけは避けなければいけないので,ある程度の距離は走りますが,ビルドアップにして負荷をちょっと軽めにしてみました。

いつもの周回コース(4.46km/lap)
lap1  20:37  4:37/km  143bpm
lap2  20:30  4:36/km  154bpm
lap3  20:23  4:34/km  160bpm
lap4  19:55  4:28/km  163bpm
lap5  19:34  4:23/km  166bpm
lap6  19:27  4:22/km  171bpm
lap7  18:52  4:14/km  177bpm
total(31.2km) 2:19:18  4:28/km  162bpm

1周ごとに5:00/kmから3:50/kmまで8周35kmというのが理想でしたが,まったく無理でした。11月というのに暑かったのと,何よりも河川敷の強風に悩まされました。フォームも気にしてられないくらいで,レースでこんな風だったら心折れるなあ。

今日はちょっと予定とは違う結果になったけれど,9月から総合的に見ればやりたいことの8割9割はできている感じです。
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2009年10月18日

40km走

(未完)
10/12 つなさん企画のロング走に参加させてもらいました。
参加者はつなさん,gongonさん,シオさん,ひぐっちさん。

雑色近くの多摩川河川敷を北上?し,登戸まで往復するコース。お好みに合わせて下流側を+αしても可。30kmまでは4'30"/kmペースということでした。私は結局大師橋?まで往復。

皆さんと一緒で楽に走れましたが,30km以降は単独走でへろへろでした。しかし,一人ではなかなかできない質の高い練習ができたと思います。お疲れ様でした!

スタート-丸子橋 6.54 km 29:32 4:31 /km 145 bpm
丸子橋-東名下 7.60 km 34:02 4:29 /km 154 bpm
東名下-(折り返し)-新双子橋 6.97 km 31:29 4:31 /km 158 bpm
新双子橋-多摩川大橋 9.81 km 43:44 4:27 /km 164 bpm
多摩川大橋-大師橋 6.64 km 29:37 4:27 /km 168 bpm
大師橋-フィニッシュ 4.80 km 21:24 4:27 /km 170 bpm
total 42.37km 3:09:48 4:29/km 160bpm
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2009年10月04日

夜のロング走

10/3 今日は夕方からロング走の予定でした。18時にはスタートできる状態になったのですが,ぐずぐずしてたら20時近くになってしまいました。

こりゃ明日にスライドかな〜。と思ってましたが,十五夜であることを思い出し家を飛び出しました。月は薄い雲から時々見えたり隠れたりでした。

河川敷くるくるは暗いので,都内にむけてスタート。足が痛くなるまではやめないで走ろうと思いました。

中原街道−R1−桜田門−皇居一周の往復で35kmか?と予想していましたが読みが甘かった^^;
信号待ちで引っかかり元のコースを外れたら凄い遠回り。目黒通りに入ってしまい駅前は人もたくさん(これはどのコースでも同じですが)。

皇居で水分補給して今度は家を目指しますがもう結構疲れてます。「次のコンビニで休もう」と何回も思いながら帰りは最短距離で家を目指す。信号待ちがありがたかった・・・。結局補給は家から持っていったゼリーひとつ。

ラスト2kmくらいで昨年の冬に痛めた左膝がちくちくしてきましたが,アキレス腱には痛みは出ませんでした。信号が多くてこまめにとまりながら走ったのがよかったのかも?

スタート−皇居:21.1km 1:40:46(4:46/km)
皇居一周:5km 0:22:30(4:30/km)
皇居−フィニッシュ:18.3km 1:24:32(4:37/km)
合計:44.4km 3:27:48(4:40/km)153bpm
思ったよりも長くなりました。

信号で頻繁に止まりながらのラン(信号休憩+15分くらい)はポイント練習としては意味あるのかなあ??ってところに不安はありますがひとまず今週も走れてよかった。
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2009年09月30日

週末のランと脚の状況

20090930.jpgマラソンシーズンに向けてできる限り長い距離を積み重ねていきたいところ。
先週末もその意気込みで30km走をしようとスタートしましたが,わずか5km地点でアキレス腱がイタタ・・・。
jogに切り替え一応距離だけは30kmを走破しましたが,止めておいたほうがよかったかなー,と不安にかられました。そこで,アイシングの後消炎剤でケア。
「第1類医薬品」というのにひかれてジクロテクトテープというのを買ってみました。

これでよくなるといいけどな・・・。翌日,性懲りもなく月例川崎マラソンに参加。昨日の痛みは少なくとも5km(17'23")を走っている途中はありませんでした。いい感じ。ただ,5kmの後に参加した10km(JOGペース)のときは途中で鈍い痛みがでてきました。

やっぱり一日ではよくならないよな,と反省して月・火は休足。水曜日15kmほどJOGしましたが,痛みは出ませんでした。ひとまずよかった〜。

幸い?雨が続くようだし,今週はちょいと負荷低めの週にします。
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2009年09月19日

サブスリーペース走

あこさん企画のサブスリーペース練習会@皇居に参加してきました。

集まったのは,あこさん,パパランナーさん,takeshiさん,エッピーさん,41おやぢさん,イッシーさん,いしさん,ミキさん,まゆさん。

8月アキレス腱痛であまり走れなかったし,そもそもこれまでは練習のロング走のときのペースって速くても4分20秒くらいでした(しかももっと涼しくなってから)。そういうわけでかなーり不安だったけど,これをやりきればこのシーズンは期待できそうだな!と前向きに考えるところもありました。

結果は6周(2:06:36)で力尽き,+2周をJOG(50:23)ということになりました。
最初3周程度は余裕があったけど,4周目の上りで呼吸が乱れてきてやな感じ。加えて5周目全体のペースが少し上がり,限界状態。
6周だけは何とかこなして,7周目は集団から離れてしまいました。7周目の2km地点まではサブスリーペースを維持しましたが,そこでジ・エンド。残り1周ちょいをJOG。

僕が離れてからも集団は元気に走りきったようです。しかもラスト1周をペースアップ。恐るべし。。皆さんのすばらしい戦闘力に驚き,焦りを覚え,そして刺激を受けました。今日の参加者はつくばで2時間45分切りを狙う人も多く,また新たに切磋琢磨しあえる仲間が増えました。

主催のあこさん&参加者のみなさんどうもありがとうございました!まずは,つくばでちゃんと走れるように準備します。
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2009年09月13日

35km走

前週暑さにやられたので,今回は夕方スタート。
一応街灯のある多摩川大橋−ガス橋周回コースにしました。
夕暮れ時の川沿いは小さな虫がたくさん飛んでてこれには参りました。

記録(4.457km/lapで計算)
lap   time   pace    heart rate
lap1  22:15  5:00/km  138bpm
lap2  21:57  4:55/km  146bpm
lap3  22:07  4:58/km  150bpm(給水)
lap4  21:25  4:48/km  154bpm
lap5  21:45  4:53/km  156bpm
lap6  21:50  4:54/km  160bpm(給水)
lap7  21:26  4:49/km  164bpm
lap8  21:24  4:48/km  167bpm
合計35.65km 2:54:09 4:53/km 154bpm

今回もペースは控えめにしました。3〜4周目最終周に少しアキレス腱がぴりぴりしましたが,割と楽に走れました。まあこのペースだったら当然かもしれませんが,最近のJOGペースが5'20"〜30"で,それよりは速いので自分の中ではよしとしています。

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2009年09月06日

プチ復活ラン

7月からのアキレス腱痛みもようやく癒えたような感じ。
10:00スタート。ペースを決めずに走り始めました。走り始めのペースは5'10"/kmくらいでしたが5分で落ち着きました。

ペースはこのくらいでいいんだけど,心拍数が徐々に上がってくるのが気になる。日差しがあるのも影響してか,キロ5分なのに,最後は170bpmまで上がってしまいました。

20kmを過ぎたあたりで腕と脚が熱くて我慢できず,途中の水道で水をかぶりました。

往路 12.85km 1:04:08(4:59/km)154bpm
復路 12.85km 1:03:54(4:58/km)168bpm
合計 25.70km 2:08:02(4:58/km)161bpm

走力は落ちてるのかな〜という感じでしたが,脚の痛みはなくってよかった〜。来週はもう少しステップアップに挑戦します。
posted by yas at 20:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月17日

夏休みラン

秋のマラソンに向けて夏休みは走りこみ〜
といきたいところでしたが,左アキレス腱の痛みがどうも気になり,様子を見ながらすごしました。

休み序盤の数日はいい天気で暑かった!走るのと関係ないけど,奈良公園に行ったり,走友のチェリーさんが大阪城公園に来ていたので飲み会前にちょっとお邪魔したり,のんびりすごしました。
20090807_1.JPG20090801.JPG
(奈良公園の鹿 暑いので日陰に集まっています)


中盤は用事もひと段落してさあ走るぞ!というところでしたが,台風9号や低気圧の影響で雨続き。雷が鳴っていなければ走ってもいいかなあという感じでゆっくりJOGなどをしてすごしました。初めての道を走っていると突然の腹痛に襲われ,後一歩というところまで追い込まれたり^^;裏山で坂道トレーニングしたり。
20090812.jpg
(坂道トレーニング 舗装路 終点付近 遠くに見えるのは金剛山?)

後半は川崎の自宅で。なんだかとっても腑抜け状態・・・。なんで?気を取り直してロング走しようとしたらアキレス腱がまた具合悪くなったし。。

というわけで,リフレッシュはできましたが走りこみはまったくできず。またアキレス腱もいまいち。と頭の痛い状態です。。

だましだましor完全休養?
posted by yas at 00:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月23日

明日は富士登山競走

「あそこはもうちょっと頑張れたなあ」、という後悔のないようにしたい。きついのは間違いないんで、どれだけ我慢できるかです。
けれど、苦しいときに頑張れるか否かもどれだけ練習したかにかかっていると思うので、結局は地力が試されることになるのかな。

一応の目標は4時間。
頑張ってきます〜。

//
現地に向け移動中ですが、結構雨が降ってる。。
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2009年06月20日

富士登山競走試走

山岳系のレースは試走しないと不安です。傾斜の具合とか路面とか休めるポイントがあるかとか。

今回は前半部(富士吉田〜5合目)です。

高速バスで現地入りしたのですが,富士急ハイランドまでしか行かないバスでした。地図を見るとここから富士吉田駅に行こうとすると時間のロスが結構ある。ただでさえ渋滞でバスが遅れていたし。そこで,いきなり予定は変わるけれどここから直接5合目を目指すことにしました。

20090620_1.JPG20090620_2.JPG中の茶屋まではそれなりに走れましたが,馬返しまでがかなりきつかった。路面のひび割れも油断していると足をとられる感じ。何とか歩かずクリアしたけれどもうバテバテ。

馬返しで3分ほど休憩。ここからは歩き放題だったので逆に楽できました。心拍数が170bpmを超えたらすかさず歩き^^何人かには抜かれました。登るにつれて涼しくなってきて気持ちよかった。

20090620_3.JPG4合目はどこかわかりませんでした。3合目から30分ほど進むと,人の声が聞こえてきました。やっと5合目です!

ここまで2時間以上かかっているので今日はここまでにしました。ガスで周りは何も見えなかったのが残念。

10分ほど休憩し着た道を戻りました。帰りはあまり人に会わなかったけれど,どこかほかの道があるのでしょうか??

20090620_4.JPG標高差1000m以上を一気に下るのはかなりうんざりしましたね。足は勝手に動くんだけど一歩一歩がだるい。下界は暑いし。後ちょっとというところでしたがきれいな公園があったのでしばし休憩しました。

汗を流してうどん食べてまた高速バスで帰りました。

今日の感じで完走はできそうな気がしましたが,本番はさらに倍あると思うと,ペース配分間違えないようにしなけりゃならんなーと思いました。

(富士急ハイランドからの時間)
浅間神社 0:13
中の茶屋 0:41
馬返し  1:07
三合目  1:37
五合目  2:07

(補給)
給水水400ml+アクエリアス500ml(半分残り)
エナジーゼリー1,チーズ蒸しパン1
コーラ350ml

5合目から上の試走もできればやりたい。
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2009年05月31日

ラーメンShow in Tokyo 2009

20090531_0.JPGニュースなどでも取り上げられているラーメンShow。昨晩中華そば食べたばかりだけど行ってきました。
よりおいしくいただくため朝食抜き。走っていくので砂糖入りコーヒーでエネルギー確保。

20090531_2.JPG10時半到着。早速「富山ブラック/麺家いろは」に並びました。10分くらいでありつけました。

魚醤の独特の味と太目の麺が絡んで食べ応えがありました。ご飯を食べたくなる味?でした。

腹ごなしに駒沢公園を6周。天気はここまで持ってたのに走ると後半降られました。本格的に駒沢公園を走るのは初めてでしたが,ここもなかなかいいですね。走っている人がたくさんいるのでペースを上げやすい。

20090531_3.JPG雨が降っているので長くは並びたくないので,2杯目は比較的すいているところを選びました。「鶏煮干塩らーめん/鳥居式ラーメン塾」純国産材料をうりにしているところ。塩味であっさり,やや塩がきつめに感じました。細いけどしっかりした麺でした。

少し散歩してから走って家に帰る。腹が重くてだらだらjogになりましたが,トータル30km走れてなかなか充実した一日となりました。
posted by yas at 17:05| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月29日

応援×LSD

Paracupと横浜駅伝を見物してマラニックっぽいことをしようと思った。

20090429_0.jpg9時半スタート。
Paracupの会場に行くとまだレースは始まってなくて,準備運動中だった。これじゃなかなか知り合いも見つけられないね。ということで横浜駅伝の会場を目指す。

丸子橋のたもとで走ってくる女性が何かアピールしてるな・・・と思ったらJunさんだった。車道をはさんでこっちとあっちでご挨拶して綱島へ。

20090429_2.jpg20090429_3.jpg横浜駅伝は,1区の走りには間に合わず2区,3区あたりから1時間ほど?見物した。速いランナーは短い距離だと本当に跳んでるみたいでしたね。

さて次の目的地へ行くかと走り出したら今度はgongonさんにばったり会いました。ちょっとお話して後半戦へ。

今日の目的地は上星川の満天の湯。環2をずっと走っていこうと思ってたら,新横浜を越えたあたりで前から来た人が「この先に蜂の大群がいるから行かないほうがいいよ」と教えてくれました。

20090429_6.jpgそれでちょっと遠回り。かつてのホームコースなんかをかすめながら無事到着。久しぶりに走ったけどやっぱりこのあたりのアップダウンはトレーニングにいいですね。

トータル25kmくらいだけど,練習としては10km,15kmのゆっくりJOG2回という感じ。

20090429_5.jpg汗を流した後は横浜に移動し沖縄料理を食べました。ヘルシー系でおいしかったけど,走った後にはちょっと物足りなかったです。

Junさん,gongonさんに会えたし,遠回りで意外と距離も稼げたし,ツイてた一日だった。
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2009年04月25日

レースの予定

7月まではスピード強化に努めたい。どんなコンディションでも5000で16分台を出せるようになりたいな。で,短い距離を中心にエントリーしています。

5/10 EKIDENカーニバル(1区) 10km
 職場の仲間と。本気で走るかは未定・・・。

5/24 谷川真理駅伝(1区) 5km
 甘党ランナーズチーム

5/30 湘南陸上 1500m&5000m
 昨年に引き続きです。1500で4分半をきりたい。

ここまでは短い距離ですが,夏の勝負はこれです。

7/24 富士登山競走 21km
 猛者が次々とエントリー表明しているのを見て,つい,申し込んでしまいました^^;

スピード強化を図りつつ,4時間運動続けられるスタミナ&登り耐性を。。休んでる暇がないな〜。
同じレースに出場される皆さん,がんばりましょう!
posted by yas at 15:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする